Bogor | Bogor UpToDate.com
Rutinitas olahraga pagi kini semakin diminati banyak pekerja sebagai cara untuk menjaga kesehatan sekaligus meningkatkan produktivitas sebelum memulai aktivitas kerja di siang hari. Berbagai jenis olahraga ringan seperti jogging, stretching, yoga, hingga bersepeda menjadi pilihan favorit karena mudah dilakukan dan tidak memerlukan peralatan khusus.
Instruktur kebugaran, Rina Anggraini, mengatakan bahwa olahraga pagi memberikan banyak manfaat bagi tubuh. “Bergerak 20–30 menit di pagi hari mampu meningkatkan aliran darah, memperbaiki mood, dan membuat tubuh lebih siap untuk menjalankan aktivitas kerja,” ujarnya.
Selain itu, paparan sinar matahari pagi juga memberi efek positif bagi metabolisme tubuh serta membantu meningkatkan vitamin D. Banyak pekerja yang mengaku merasa lebih bertenaga dan fokus setelah rutin berolahraga sebelum bekerja.
Salah satu karyawan swasta, Andi Pratama, mengungkapkan bahwa ia sudah menjalani olahraga pagi selama tiga bulan terakhir. “Dulu saya sering ngantuk dan kurang semangat saat mulai kerja siang. Setelah rutin stretching dan jogging ringan, badan jadi lebih segar dan pekerjaan terasa lebih ringan,” tuturnya.
Para ahli kesehatan juga menyarankan agar olahraga pagi dilakukan secara konsisten, walaupun durasinya singkat. Aktivitas fisik 15–30 menit sudah cukup untuk menjaga kebugaran tubuh asalkan dilakukan dengan benar dan rutin.
Dengan meningkatnya kesadaran masyarakat akan gaya hidup sehat, olahraga pagi kini menjadi pilihan terbaik untuk memulai hari dengan energi positif sebelum memasuki aktivitas kerja yang padat di siang hari. Selain menyehatkan, rutinitas ini juga efektif meningkatkan kualitas hidup dan produktivitas sehari-hari. (Dika)
